《激战》中的超壮彭于晏是这样健身的

2020-05-28 作者: 围观:725 20 评论
《激战》中的超壮彭于晏是这样健身的

文/舌舌

以MMA(综合格斗技)为背景的电影《激战》今(18)日在台湾上映了!演员彭于晏这回练出了体脂肪3%的超结实肌肉,让小舌看得不禁动心,另名演员张家辉虽已45岁,也在狂操半年后,从原本的化骨龙进化成筋肉人,真的好厉害!

《激战》中的超壮彭于晏是这样健身的

为了了解他们变壮的秘密,我上网搜寻了两人的健身菜单,发现好像没有特别公开(国外男星的健身菜单都会公开的说XD),只能从新闻中拼凑些蛛丝马迹!

特别提醒的是,专业教练说,一般人最好不要学男星、模特在短时间内操肌的方式,一来人家有专业指导,你没有,等下搞错方向,用坏身体就毁了、二来你应把健身当兴趣,不应把健身当折磨,才能保持长久训练的动力

这是张家辉的训练方式

《激战》中的超壮彭于晏是这样健身的


状况:45岁、身高172公分,身形偏瘦

靠吃增重:戒盐、油、糖、澱粉、每日吃2、30颗鸡蛋,最后阶段让身体脱水,加强线条。

训练菜单:专注力量训练,以複合式动作(硬举、深蹲、握推)锻鍊全身肌肉群;为尽快恢复体能,还进行跑步和拳击训练。

耐力特训:海边跑步、海边扛油桶前进、抱石快跑。

心得分享:「请大家不要随便尝试,过程很痛苦,也很危险」

这是彭于晏的训练方式

《激战》中的超壮彭于晏是这样健身的


状况:31岁、182公分,拍《翻滚吧!阿信时》体脂肪操到只有6%。

食物控制:很长时间只能吃水煮蛋白和鸡胸肉,造成情绪不稳定。

训练菜单:每天健身2、3个小时,练拳4、5个小时。室内训练时以减腹、雕刻腹肌为主;室外训练时,以搬轮胎、拉铁鍊等方式训练不同角度。

心得分享:「越难吃的就可以吃」、「意志和坚持」

《激战》中的超壮彭于晏是这样健身的

分析完两人在报导中透露的消息后,舌舌发现,想要有好身材,最重要的还是在意志力上,再来训练的品质和吃的内容也很关键,缺一不可啊!

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